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Aula de ginástica para gestantes

A gestação é um período da vida da mulher que exige muitos cuidados com o corpo, e, por isso, a ginástica para gestantes pode ser uma ótima maneira de satisfazer as necessidades do seu organismo.

Afinal, ela pode trazer inúmeros benefícios tanto par a mãe quanto par ao bebê, e ajudar a combater os desconfortos que uma gravidez pode gerar, como inchaço, dores, sensibilidade, dentre outros.

Se você quer saber mais sobre esse assunto, não deixe de conferir neste artigo quais são os melhores exercícios para gestantes, as vantagens de fazer ginástica durante a gravidez, dentre outros detalhes.

Quais os benefícios da ginástica para gestantes?

A ginástica para gestantes pode trazer uma série de benefícios para o corpo da mãe e também para o desenvolvimento do bebê.

Ela pode ajudar a mulher a manter sua qualidade de vida e seu bem-estar, enquanto passa por mudanças hormonais, físicas e emocionais. Ou seja, ela oferece equilíbrio para o organismo, já que ameniza desconfortos.

Além disso, ela pode fortalecer o corpo, evitando problemas como hipertensão arterial, diabetes gestacional, aborto espontâneo e parto prematuro.

Dependendo do exercício que for escolhido, a ginástica para gestantes pode contribui para a saúde do organismo de forma geral e melhorar noites de sono, dores na coluna, estrias, cansaço mental, dentre muitas outras vantagens. Vale a pena experimentar!

Quais exercícios e tipos de ginástica são ideais?

Veja, a seguir, três exercícios físicos e atividades que podem fazer muito bem para uma mulher durante o período de gravidez:

  • Musculação

A musculação pode ser muito benéfica durante toda a gravidez, já que fortalece a musculatura, evitando dores nas costas e problemas nas articulações. A gestante apenas precisa tomar cuidado com o excesso de carga.

  • Pilates

O pilates é uma das melhores indicações de ginástica para gestantes, uma vez que trabalha com a elasticidade do corpo, flexibilidade, e também fortalece a musculatura do assoalho pélvico. Essas são características que farão milagres durante o parto.

No entanto, deve-se tomar cuidado com os exercícios abdominais, e parar as aulas a partir do último trimestre.

  • Hidroginástica

Essa é outra opção ideal, e uma das mais indicadas, pois ela oferece a possibilidade de praticar ginástica, porém com baixo impacto, já que a água diminui o peso do corpo – e consequentemente da barriga.

Como fazer os exercícios com segurança e quais cuidados tomar

Para fazer os exercícios com segurança, em primeiro lugar, é extremamente necessário ter a indicação médica e autorização para fazer ginástica para gestantes.

Afinal, é muito importante ter acompanhando profissional nessa situação. Além disso, é sempre bom evitar o impacto nos exercícios e nunca forçar além do seu limite.

Lembre-se que a sua integridade física é mais importante que qualquer exercício e o maior benefício é se manter saudável.

Qual o melhor período da gravidez para fazer ginástica?

O melhor período da gravidez para realizar a ginástica para gestantes é o segundo trimestre, já que é a partir daí que a mulher conhece o seu novo corpo e sabe das suas limitações e capacidades.

Como agir no último trimestre

Já o último e terceiro trimestre é o mais sensível, e que necessita de maior atenção. Ainda é possível praticar algumas atividades como a hidroginástica, por exemplo, mas é preciso cuidados redobrados.

Por isso, dê preferência para atividades mais leves, como massagens e alongamentos. Eles vão te manter saudável, relaxada e te preparar para o parto que está chegando.

Portanto, não deixe de praticar ginástica para gestantes, desde que tenha autorização médica, e comece a aproveitar os benefícios de cuidar do seu corpo e prepará-lo para o nascimento de um bebê.

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