Home / Academia / Benefícios de realizar exercícios na água

Benefícios de realizar exercícios na água

Nada melhor que aproveitar a água boa de uma piscina quentinha, não é mesmo? Atividades físicas realizadas dentro da água estão se tornando cada vez mais populares entre as pessoas, isso porque ela possui muitas vantagens e ainda por cima é refrescante! Conheça mais sobre os benefícios de realizar exercícios na água e quais são os esportes mais procurados!

Todo mundo está ciente sobre a importância da realização de atividades físicas para a nossa saúde física e mental.

Porém, mesmo sabendo de todos os seus benefícios, muitas pessoas não conseguem manter uma rotina ativa.

Esse desinteresse, muitas vezes, se deve ao fato da maioria das pessoas ligarem a atividade física à musculação. O público que não gosta de musculação é grande, a rotina dos treinos pesados não desperta interesse.

Academias observaram essa tendência de rejeição à musculação propriamente dita e passaram a investir em outras atividades. Luta, dança, funcional, jump, spinning e atividades aquáticas começaram a fazer parte dos planos.

Se você não gosta de musculação de maneira nenhuma, conheça um pouco mais sobre os benefícios de realizar exercícios na água.

Benefícios de realizar exercícios na água

Os benefícios de realizar exercícios na água são muitos. Quem opta por esse tipo de exercício terá contato com uma atividade que consegue ser relaxante e intensa ao mesmo tempo!

Conheça os maiores benefícios de realizar exercícios na água:

  • Assim como toda atividade aeróbica há um alto gasto calórico.
  • A pressão que a água exerce no nosso corpo melhora a circulação do sangue.
  • Melhora a flexibilidade.
  • Melhora o equilíbrio e a coordenação motora.
  • Ganho de massa muscular e alta tonificação do corpo.
  • Mesmo aplicando mais força na realização dos exercícios por conta da resistência que a água impõe, o risco de lesões é praticamente nulo, pois não há impacto nas articulações em atividades aquáticas.
  • São mais divertidas e refrescantes.
  • Atenção mulheres: ao nos movimentarmos, a água realiza uma espécie de massagem no nosso corpo, ajudando a diminuir a celulite.
  • Nosso corpo fica muito mais leve, diminuindo as tensões durante o exercício.
  • A água é relaxante.
  • Auxilia o sistema cardiovascular.

Além de todos esses benefícios físicos, realizar exercício na água ajuda na nossa saúde mental. Auxilia a prevenção de doenças como depressão, ansiedade, etc.

Esportes realizados na água

Outro lado positivo de realizar exercícios na água é a diversidade de esportes. Além de eles serem divertidos, trabalham nossa musculatura.

O mais conhecido de todos é a natação. É o tipo de exercício mais intenso, trabalhando todas as partes do corpo, principalmente o braço e as costas. Tem alto gasto calórico e modela muito bem o corpo.

Spinning também é uma atividade bem conhecida. Bicicletas especiais são montadas na piscina, reduzindo o impacto do exercício.

A Hidroginástica é um exercício na água bem eclético, a aula pode ser intensa ou mais leve para fortalecer musculaturas frágeis.

Exercícios na água: a solução dos idosos

Os exercícios na água são uma solução para muitos idosos devido à sua musculatura e ossos mais frágeis.

O maior benefício de realizar exercícios na água é o fato de que a atividade não gera nenhum impacto nas articulações. Isso, para um idoso, é essencial.

A probabilidade da pessoa na terceira idade sofrer uma lesão ou distensão enquanto realiza algum exercício de musculação, por exemplo, é muito grande.

Exercício na água é ótima solução para o problema: o idoso não corre nenhum risco e ainda fortalece sua musculatura.

exercícios na água

Como nós mostramos para você, os benefícios de realizar exercícios na água são diversos. Procure uma academia e pule já na piscina! Acesse Pratique Fitness para mais informações

Sobre rafael

Veja Também

Benefícios da natação adulta

É muito interessante que as pessoas possuam o conhecimento de que além do mundo das …

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *