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Natação regras – Confira 5 regras do esporte!

A natação regras é necessário para se manter a ordem no esporte. É uma modalidade milenar, e como todo esporte milenar, passou por transições que resultaram na modalidade praticada nos dias de hoje.

Atividades físicas dentro da água tem sido a opção de muitos brasileiros que querem uma atividade física alternativa, que gere menos impacto, mas que mesmo assim, os benefícios sejam garantia. Cada vez mais popular dentro das academias, deixou der ser uma atividade especifica para certos grupos.

As regras também nos mostram que entrar em uma piscina para competir está longe de ser uma brincadeira de lazer, apesar de parecer, até porque, as pessoas gostam muito de piscina. Mas para garantir colocação, é necessário seguir à risca.

Natação regras – Confira 7 regras do esporte

De maneira geral, antes do foco na natação regras, o objetivo é percorrer a distância estipulada na disputa no menor tempo possível, de acordo com as modalidades de nado.

  1. A piscina

Uma piscina padrão olímpica possui 50 metros de comprimento e 24 metros de largura.

  • Competições internacionais usam também as piscinas curtas, que medem 25 metros de comprimento e 20 metros de largura;

  • As piscinas são divididas em raias, que são corredores demarcados por uma faixa no fundo ou por material que flutua. As piscinas olímpicas, cada raia possui 2,5 metros de largura. Já nas curtas essa medida é de 2 metros;

  • As piscinas possuem oito raias para competição, além de uma raia livre adicional de cada lado.

  1. Início da prova

  • Antes de iniciarem a prova, os nadadores se posicionam à beira da piscina, sobre plataformas, para tomarem impulso, com exceção ao nado estilo costas, o qual os competidores iniciam a disputa já dentro da água;

  • Após todos os competidores estarem em suas marcas, uma campainha toca e eles são autorizados a saltarem na água;

  • Após entrarem na água, os competidores podem realizar a técnica de golfinhada, em que o corpo permanece submerso, braços esticados para frente e executam movimentos ondulares com as pernas, com o intuito de quebrar a resistência da água e avançar mais rápido;

  • O limite para golfinhada é de, no máximo, 15 metros percorridos. Para situar os nadadores, as raias têm cores diferentes e o fundo da piscina tem uma marca horizontal que indica a distância de 15 metros da borda.

  1. Estilos de nado

No total, existem quatro estilos de nado, cada um com suas particularidades, confira:

  • Nado crawl


Este é o estilo das competições de modalidade livre, pois é mais rápido. É caracterizado pelo movimento constante dos pés para cima e para baixo, enquanto os braços fazem rotações para frente, revezando entre direito e esquerdo.

  • Nado borboleta


Estilo em que o nadador rotaciona os braços para frente simultaneamente, enquanto o restante do corpo faz movimentos ondulatórios. Também recebe o nome de nado golfinho, o que já foi citado no artigo como a modalidade de nado no início da prova;

  • Nado peito


É o estilo mais lento dos nados, porém, exige maior esforço físico. O competidor faz um movimento horizontal juntamente com os dois braços. Ao mesmo tempo, as pernas repetem o movimento em sincronia.

  • Nado costas

Se caracteriza pelo atleta ficar com as costas viradas para o fundo da piscina. Os braços fazem rotações para trás, revezando entre direito e esquerdo. Os pés se movimentam para cima e para baixo, garantindo assim, maior impulsão.

  1. Prova medley

Na natação regras o competidor realiza os quatro estilos durante uma mesma prova. A sequência é iniciada pelo nado borboleta, seguido por costas, peito e livre crawl.

  1. Revezamento

Outro ponto bastante conhecido na natação regras é o revezamento, confira como funciona:

  • Provas por equipes, formadas por quatro nadadores;

  • Provas de revezamento podem ser de estilo livre ou medley, no segundo caso, cada nadador executa apenas um dos estilos.

É bem provável que você não sabia tanto a respeito da natação regras, como pôde perceber, elas são minuciosamente aplicadas à competição. Comente o que achou e compartilhe.

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