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Cross training

O cross training é conhecido como uma modalidade que vem sendo bastante procurada por ser uma variação de estilo de treinamentos em que são intercaladas diversas atividades dentro de uma só programação sem perder o foco no principal objetivo.

Esse tipo de treino é normalmente utilizado quando um corredor sofreu alguma lesão, ou quando as pessoas procuram o esporte por estarem estressadas e cansadas, sendo um esporte extremamente eficaz, segundo especialistas.

Assim, o cross training é capaz de garantir excelentes resultados, pois é capaz de trabalhar com movimentos mais amplos, funcionais e naturais, o que causa mudanças adaptativas em relação ao emagrecimento e na hipertrofia. Com isso, ele não trabalha então com movimentos isolados e repetições de um mesmo movimento.

Saiba mais sobre o cross training

O cross training é uma modalidade que possui movimentos bastante amplos que focam no desenvolvimento corporal de uma forma geral, onde tais movimentos funcionais envolvem agachar, puxar, correr, saltar, empurrar, entre outros.

Dessa forma, são utilizados inúmeros movimentos de treinamentos de esportes coletivos e de lutas, os quais normalmente são adaptados para serem usados no cross training.

Em relação ao emagrecimento e funcionalidade, o cross training pode proporcionar ótimos resultados devido aos variados movimentos que são envolvidos em uma única programação. No entanto, é interessante que haja também uma alimentação balanceada.

Se você se interessou pelo cross training, confira abaixo alguns motivos para você aderir a essa nova modalidade de atividade física:

  • Normalmente, durante as corridas muitas lesões podem ocorrer, tanto nos quadris, como nos joelhos e tornozelos por conta da força que é aplicada sobre esses músculos.

Assim, com um bom treinamento de cross training é possível corrigir todas as lesões, como o alongamento, o qual pode afrouxar todos os tecidos conjuntivos apertados que melhoram as lesões.

Com o cross training, quando se troca duas atividades de recuperação, como as corridas e caminhadas mais leves, por uma modalidade como bicicleta e atividades na água, é possível diminuir a quantidade de impacto em que as extremidades inferiores são submetidas.

Dessa forma, o cross trainin irá trabalhar todos os músculos que são usados no momento da corrida, mas sem impacto, sempre mantendo o condicionamento aeróbio de uma maneira mais específica para correr.

  • O cross training pode ajudar muito em uma recuperação mais rápida quando você se machuca, pois, esse treinamento é capaz de corrigir o problema e garantir que você volte a viver normalmente e sem lesões.

  • Além disso, o cross training ajuda a aumentar a sua aptidão aeróbia, onde principalmente os praticantes de ciclismo e natação conseguem ser mais aptos aerobiamente sem aumentar os riscos de lesões.

  • O cross training é capaz de garantir muito mais potência, especialmente em atividades de salto ou pilometria, o qual é o aumento da largura do passo, onde quanto maior o passo menor o tempo de contato com o solo, e consequentemente, os tempos de corridas serão mais rápidos.

  • Por fim, um último motivo para você praticar o cross training é devido a essa modalidade garantir muito mais eficiência, pois você terá uma melhora na flexibilidade e capacidade de fazer todos os movimentos, como correr com mínima resistência interna dos seus músculos e articulações.

Além disso, os alongamentos dinâmicos podem melhorar muito a flexibilidade, pois é capaz de imitar a forma como o seus músculos e tecidos conectivos verdadeiramente esticam no momento da corrida.

Portanto, ao realizar alongamentos dinâmicas você irá diminuir a resistência interna nos movimentos de corrida, e consequentemente, aumentar o ritmo.

Assim, se você se interessou pelo cross training, vale a pena conferir agora mesmo esta modalidade no site da Academia Pratique Fitness, a qual possui o foco em desafiar você a mudar os seus hábitos de uma forma criativa e com qualidade de vida. Veja o site: https://www.pratiquefitness.com.br/

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