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Natação para adultos: 5 motivos para começar hoje

A natação para adultos é uma atividade muito recomendada tanto para pessoas que ainda não sabem nadar e querem desenvolver esta habilidade como para quem quer aprimorar seus conhecimentos e aproveitar dos benefícios que ela trás para a saúde e para o corpo.

Tanto jovens como adultos podem incluir essa atividade na sua rotina como forma de se manterem ativos, é uma excelente alternativa principalmente para quem quer perder peso e manter o corpo em forma e não gosta de fazer musculação.

A natação é uma atividade que já é bem antiga, hoje em dia elas são oferecidas nas maiorias das academias, e também é muito praticada por esportistas e atletas de triathlon. Saiba agora os maiores motivos para começar hoje suas aulas de natação.

A natação para adultos e 5 motivos para começar a prática hoje

1. Emagrecimento corporal

A natação é uma atividade que pode provocar grande perda de calorias, dependendo do nível de prática e da intensidade a pessoa pode perder de 300 a 600 calorias por hora de aula. Quem está mais fora de forma deve começar a aumentar a intensidade aos poucos para não gerar fadiga muscular.

2. Fortalecimento das articulações

A prática regular contribui para o fortalecimento das articulações, ajuda a aumentar os músculos que por sua vez ajudam a proteger os ligamentos e tendões.

É uma atividade que não gera impacto por ser dentro da água, lubrifica o interior das articulações e também alivia dores causadas por artrites e artrose.

3. Aprimora o sistema respiratório

A contração e expansão dos pulmões são aprimoradas pelo trabalho realizado nos músculos da caixa torácica, a natação ajuda a fortalecer esses músculos, dilatando os brônquios, aumentando a oxigenação do organismo.

É um esporte muito indicado para quem tem bronquite e asma já que o ambiente da piscina pode ajudar a evitar as crises.

4. Melhora a saúde do coração e estimula a circulação sanguínea

Ao nadar acontece a movimentação de grupos musculares associados a respiração e a musculatura do coração, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares, já que o coração vai bombear o sangue por todo o corpo de maneira mais rápida e eficiente aumentando a oxigenação nas células.

5. Alivia o estresse do dia a dia

A rotina diária é muito estressante e monótona, a natação para adultos é uma atividade que contribui para a produção e liberação de hormônios como a endorfina, que são responsáveis pela sensação de bem estar e prazer, provocando maior relaxamento corporal.

No momento da atividade a pessoa fica mais concentrada no que está fazendo a mente fica mais livre e acaba esquecendo os problemas e o estresse do dia.

Quem pode fazer aulas de natação?

A natação para adultos é uma atividade que não tem contraindicação e pode ser praticada por pessoas de todas as idades, inclusive por bebês e pessoas idosas.

Indivíduos que possuem limitações físicas e mulheres em período de gestação também podem aproveitar dos benefícios da prática por ser uma atividade que tem baixo impacto, mas com orientação médica.

As aulas são oferecidas de nível iniciante, intermediário e avançado abrangendo inclusive pessoas que nunca nadaram ou tiveram contato com água.

Tempo de prática

Em geral, as aulas têm duração de 45 a 60 minutos dependendo da academia. E a frequência indicada é de duas a três vezes na semana, para evitar que o corpo entre em processo de descanso e seja vencido pela preguiça na próxima aula.

A Pratique Fitness é a melhor e maior academia da região de Belo Horizonte, lá você encontra diversas modalidades para realizar atividades físicas, inclusive aulas de natação para adultos do iniciante ao avançado, procure por maiores informações e faça parte desse time saúde.

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